「RICE処置とは？？」

こんにちは！まえちゃんです！

今回は、

「RICE処置とは？？」

について話していきます！

今回の記事を読んで、どんな外傷

でも最短で治せる力を

手に入れて、思う存分

テニスを楽しみましょう！

突然ですが、皆さんは

捻挫をした時どんな

処置をしていますか？

処置の仕方によっては、

逆に回復が遅くなってしまう

かもしれません！

それを避けるための方法が、

「RICE処置」です！

「RICE処置」とは、

・Rest(安静)

・Ice(冷却)

・Compression (圧迫)

・Elevation (挙上)

の4工程を行うことで

早期回復をはかるものです！

では、RICE処置のそれぞれの

注意点を話していきます！

1.安静(R)

「安静」は患部を安静にし、

症状の悪化を防ぐこと

が目的です。

受傷後の2~3日は患部を固定して

安静にしておくことが大事です！

2.冷却(I)

「冷却」は患部を冷却し、

炎症や痛みを抑えること

が目的です。

20分程度の冷却を1時間置きに

行うことで炎症が抑えられます！

3.圧迫(C)

「圧迫」は患部を圧迫し、

腫れや炎症を抑えること

が目的です。

痺れてきたり、痛みが増す

場合は圧迫を緩めるか外す

必要があります！

4.挙上(E)

「挙上」は患部を挙上し、

晴れや炎症を抑えること

が目的です。

心臓より高い位置に挙上する

ことがポイントです！

いかがでしたでしょうか？

中でも「安静」は誰でも出来る

ことなので、怪我をした場合は

まず「安静」だけでも

行いましょう！

それでは、また次回のブログで！